Depression

Kvinder rammes dobbelt så hyppigt af depression end mænd og det er sådan at omkring en halv million danskere på et eller andet tidspunkt af deres liv udvikler depression i en eller anden grad. Depression er hermed en af de mest udbredte psykiske lidelser, der hos mange udløses af en kritisk hændelse i deres liv som dødsfald, alvorlig sygdom, stress, fyring fra arbejdspladsen, skilsmisse mv.

​

• En depression kan ses ved, at man har nogle af følgende symptomer:
• Er i dårligt humør, nedtrykt, trist eller ked af det.
• Har mindre energi end man plejer og bliver hurtigere træt og udmattet.
• Har mindre interesse i og lyst til aktiviteter, man tidligere har holdt af.
• Føler sig modløs.
• Kan ikke længere tage initiativ til de samme ting.
• Føler en uro og er til tider hvileløs.
• Har skyldfølelse og bebrejder sig selv urimeligt for ting man har gjort/ikke gjort.
• Har sværere ved at koncentrere sig end tidligere.
• Har sværere ved at huske ting end tidligere.
• Føler at alting er håbløst, især om morgenen.
• Spiser mere eller mindre og har måske tabt sig eller taget på i vægt.
• Har tanker om, at det ville være bedre, hvis man ikke var her længere, eller tanker om selvmord.
• Har en mindre selvtillid eller selvværdsfølelse.

​

Symptomerne resulterer ofte i social tilbagetrækning og et så lavt aktivitetsniveau, at hverdagens gøremål kan være svære at overskue. Aktiviteter som at stå op om morgenen, at smøre madpakker, at tage på arbejde og lignende kan blive uoverskuelige opgaver, som man må give op overfor. ​Symptomerne betyder, at man ofte føler sig uduelig og mindreværdig, da man ikke længere kan finde ud af noget eller se nogen lyspunkter i hverdagen. Det kan ligeledes være svært at tro på, at tingene nogensinde vil kunne ændre sig til det bedre, eller at nogen vil en det godt.

Behandlingen af en depression afhænger af depressionens sværhedsgrad. Hvis depressionen er af lettere eller middelsvær grad er den bedst dokumenterede behandling psykologbehandling eventuelt støttet af medicin. Ved svær og mere alvorlig depression er det nødvendigt at supplere den terapeutiske behandling med former for antidepressiv medicin. Psykologbehandling virker ligeledes forebyggende mod tilbagefald, og er derfor mere effektiv på længere sigt.

​

Den medicin, der kan gives, består af de såkaldte antidepressiva, der fås i flere forskellige præparater. Uanset hvilket præparat man får ordineret af egen læge tager det 3-6 uger før man kan mærke en effekt og se om det er den rette dosis man får. Der er dokumentation for at den antidepressive medicin har den største effekt hos mennesker med svær depression. Mange med let til middel depression vil opleve begrænset eller ingen effekt af medicin. Der kan forekomme bivirkninger som fx tørhed i munden, svimmelhed, kvalme, diarre og nedsat sexlyst.

​

Psykologbehandling kan bestå af forskellige terapiformer afpasset den enkelte, herunder kognitivterapi, mentaliseringsbaseret terapi og forskellige meditative teknikker.

​

Ting man selv kan gøre for at få det bedre:

​

• Spise sundt og få vitaminer nok.
• Få frisk luft dagligt (ved fx at gå ture, lave havearbejde eller andre udendørsaktiviteter).
• Dyrke motion 2-3 gange om ugen i ½-1 time, hvor pulsen kommer op.
• Sørge for at få sollys (minimum 1-2 timer dagligt).
• Undgå at drikke alkohol.
• Tilpasse de daglige gøremål til noget man kan overkomme.
• Lade være med at bebrejde sig selv for det man ikke længere kan.
• Sige til sig selv at man er god nok.
• Sige til sig selv at man ikke er doven, uduelig eller andet, men at man lider af en depression, som gør, at man har sværere ved at klare det samme, som man kunne tidligere.
• Det er vigtigt at huske på at det bliver bedre igen – at det går over.