Når klienten visualiserer dette, vil han/hun langsomt mærke, hvordan kroppen bliver mere og mere afslappet, og at psykisk og kropsligt ubehag mindskes og erstattes af velvære. Afspændings- og afslapningsøvelser kan endvidere bestå af øvelser, hvor klienten gennem brug af forestillingsevnen guides af terapeuten til gradvist at slappe af i forskellige kropsdele og muskelgrupper. Øvelser som disse kan være inspireret af Budismen og bygge på forskellige yoga-teknikker, der har vist sig effektive ved videnskabelige undersøgelser.
Øvelserne kan mellem sessionerne anvendes som et redskab til at håndtere stress, kropsligt ubehag, smerter eller angstprovokerende situationer og dermed være med til at forebygge og forhindre at kritiske situationer forværrer klientens psykiske og fysiske sundhedstilstand.
Hvis man selv ønsker at afprøve nogle af teknikkerne, kan man låne forskellige cd´ere på biblioteket, downloade app´s, finde eksempler på Youtube og andre steder på nettet.